皮下脂肪にためる能力が低い

欧米人は皮下脂肪に貯める能力が高いそうです。
日本人は近代になり洋食になったので、皮下脂肪にためる能力が低い。
女性ホルモンが減ると皮下脂肪に蓄える能力が減ってしまうって嫌な事実ですね!
しかも成人までに痩せていた人はそれ以降に内蔵脂肪がつきやすくなるって私にも当てはまります。
内蔵脂肪は皮下脂肪よりも先に燃焼されるので、ダイエット効果が見えやすい。
足首手首をゆっくり回し、屈伸を10回くらいして準備運動。
踵が床から離れるくらいの上下して、着地をするときに膝を軽く曲げるつま先は離さない。
縄跳びは運動量が多いが、疲れるし転倒の危険があるのでちゃんとしたジャンプじゃなくてコレをするといいって。
朝はしっかり食べて、お昼と夜の糖質を少し減らすと効果的です。

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